世界上最受钦佩也最遭鄙视的船长之一，保罗·华特森的非常启发灵感的人生感悟。大海有时是生活加速的缩影，经验和教训来得很快，而且能够增长，希望是，智慧。方舟船长。

如何对付那个叫压力的杀手–保罗·华特森船长的评论和建议

经常有人问我是如何处理压力的，因为我在日本和哥斯达黎加被通缉；哥斯达黎加的鱼翅黑手党悬赏要除掉我；我们有无数的船只在海上进行着危险的活动；我持续不断地受到起诉、威胁和骚扰；而且我有很多敌人和批评者，还有很多人想要加害于我。

这个问题的回答是简单的。我从不处理压力，因为我并没有遭受压力。这里有10条主要的原因。对于所有遭受焦虑、担忧和压力的人，我想提出这些建议。

1. 事情就是这样。无论问题是什么，无论威胁是什么，无论情况如何，事情就是这样。感到紧张有压力并不能改变现状。所有的问题都可以得到解决或者忽视。

2. “总会有情况。”当有问题出现时，我经常对我的船员们这么说。“总会有情况。如果不是这个情况，就是那个情况，但是无论如何总会有情况。”这就是说生活中充满了障碍、挑战和难题。有问题出现不应该是出乎意料的。所有的问题只要去处理，让别人去处理或者干脆忽视它们就都能解决。有一点是肯定的，在船上，绝对总会有情况。

3. 保持冷静。真的没有什么事是值得让你为它心烦的。比如说，如果我弄掉了一瓶红酒或者番茄酱，瓶子碎了，那么我的反应是，“嗯，好吧，这个得收拾一下。”如果我的手机、钱包或者钥匙丢了，我的反应是，“我最好再买一个换上，采取措施取消我的银行卡等等。”更严重的时候，那次当我的呼吸调节器在30米水下堵住了的时候，我冷静地示意我的搭档出了什么问题。焦急不安不能帮你找回东西。惊慌不能救你于危急。愤怒来自压力。没有压力就没有愤怒。没有压力就没有惊慌。

4. 物质的东西皆不能永恒，所以任何物体都不值得紧张。你的车坏了，你的什么东西被偷了，或者你损失了你的投资，等等。这真的都不重要。物质的东西和舒适是很好，但是它们不应当是把你捆在压力上的锚。向前看。

5. 朋友或者是你的朋友，或者就不是。一个真正的朋友永远不会背叛你。如果一个“朋友”背叛了你，那么他/她就不是你的朋友。永远要远离背叛，而不要去因此感到压力。真正的、忠实的朋友是难得的财宝，而且应该被当做财宝一样来珍惜。忠实会回报忠实。爱心会回报爱心。勇气会回报勇气。然而，你只能控制你自己的忠实、爱心和勇气，你控制不了他人的。如果他们证明是不忠实的，或者他们背叛了你，那么财宝就不再是财宝了，而是应该丢弃的华而不实的东西。永远不要因为背叛或失去感到压力。事情就是这样，你改变不了。

6. 孤独是一种机遇。它是一个让你发现自己的机遇。如果你自己不爱自己，你永远也找不到别人来爱你。找到那个对的人的秘诀就是不去找。爱应该像美丽的野花一样在土地里绽放。没有被意识到的爱就无法培育。不要去找那颗种子，让那花朵向你揭示一个成长和学习的机会。

7. 人与人之间的关系就像河流，总是在流动。流动中它们会遇到障碍。障碍有时小，有时大，但是它们或者绕过障碍继续流动，或者被阻断，如果它们被永久的阻断了，那么它们就会结束。这并不是感到压力或者愤怒，仇恨或者嫉妒的理由。事情就是这样。心中存着对这段已逝的关系的感恩向前看，不要心存怨恨，打开你的心扉迎接生活给你的其他可能。在与爱人、家人或者朋友维持有意义的关系方面最重要的因素就是接受。你需要接受他们是谁，而他们也需要接受你是谁。如果你不能接受另一个人的自我，那么你需要停止给那个人带来压力，你需要离开。如果另外一个人不接受你的自我，那么无论这个关系属于什么性质，你都要离开。压力会杀人，而与一个不接受你是谁的人住在一起就像跟一个在慢慢杀害你的人住在一起一样。

8. 恐惧是毒药，它会渗入你的灵魂，麻痹你的感官，让你产生妄想、不安全感和愤怒。永远不要让它进入你的生活。真的没有什么可怕的，因为事情就是这样，而将来事情也会就是它们将来那样。 记住你是自己命运的船长，自己灵魂和身躯的主宰。你是谁，你想要成为什么都取决于你，也只取决于你。没有恐惧的人所能成就的要远远多于被恐惧的枷锁束缚的人。

9. 奥斯卡·威尔德（Oscar Wilde）曾说过唯一比被人谈论更糟的事就是不被人谈论。人们闲话，八卦，做出错误的指控；还有一些人喜欢侮辱和贬低其他人。对付他们很简单，只要不理他们就是了。给他们回应就顺了他们的意，所以不要回应。给他们反应就是顺了他们的心，所以不要反应。这样的人是不值得让你感到压力的。他们内心都感到很不安全，嫉妒和恐惧。那是他们的压力，而他们的压力是他们的问题。它不应该是你的问题。

10. Hoka Hey。这是个死亡的好日子。这是拉科塔族的一句谚语，意思是不要惧怕死亡，要坚定地坚持你的信仰，不顾一切地为之战斗，永不妥协。人生中的一个绝对就是死亡。我们都会死。重要的不是死亡而是生活。重要的是你如何活，而关于死亡唯一重要的就是如何死亡。它应该是没有恐惧，充满尊严的死亡；它应该是接受事情就是这样的死亡。没有恐惧的人只死亡一次，而被恐惧枷锁束缚的人却在压力和焦虑下缓慢地死亡。接受那不可避免的，拥抱这生命最后的现实，在永恒面前微笑。幸福的真正秘诀是不去害怕自己的死亡，不去害怕失败或者嘲笑，不去害怕他人。

压力是念的障，是完美的阻碍。压力是偏头痛、癌症和很多其他病症的起因。它是人们抽烟，吸毒，过量饮酒的原因。当人们问我为什么我从没有吸食过任何东西，原因就是我从没感到想要吸过。在我看来那一直是不健康的，而我一直都知道吸食的后果。我想压力会屏蔽对后果的留心。醉酒和毒品麻醉也是这样。没有压力就没有需要，没有想要的愿望。

念就是知道自己是谁，在做什么。一个有念的人就是一个没有压力的人。

未满足的愿望导致压力。什么都不想要让你能够感恩你所拥有的。当你不想要任何东西时，你就不缺少任何东西。我们有对食物，温暖和遮蔽，衣物和陪伴的基本需求。念让你仅有基本需求就能感到安全感。其他所有都是奢侈，而且尽管你可以体会奢侈，你却不应该依赖于它。依赖奢侈会导致压力。

在我的人生中，我从没单纯地为赚钱去工作过一天。尽管我现在有财产和物质的东西，我却从没想要拥有过任何东西。我不想让那些东西控制我。我从不参与关于金钱和债务的争论。我会避免举债，但是如果有了债务，我的态度是债务就是债务，它们不是应该烦心的事。

至于基本需求，我在还是青少年的时候，当我15岁离开家的时候，学会了如何处理它们。我没有钱，没有地方住，没有任何前途。我跳上了一列集装箱列车，在从多伦多运往温哥华的汽车里搭车。我到了，在沉船滩废弃的枪塔里宿营。在那里我做的第一件事就是去温哥华城市大学上学。我找到了一份工作，从枪塔里搬到了租住的单间里，从那里开始了我的新生活。回头看，我把这段经历当作一次探险。我什么都没有，但是也没有压力。我把我的境况的不安全感换成了一次冒险经历。我把每一份工作都当做是一次学习，而且做码头工人、卡车司机、植树人、仓库理货员、散点厨师、烘焙师、油漆工、地毯工、邮递员、导游、景观设计师和水手都是很有教育意义的经历。

整个生命都是一次探险，好的坏的，高低起伏，所有的经历，苦难，刺激，还有所有孤独、快乐或者艰难的时刻。甚至连朋友和家人的离去也通过认可死亡就是死亡来应对。死亡是无可避免的，尽管我们会真心地哀悼，但是我们在哀悼的时候可以不用感到压力。这可能很难理解，但是它确实是可能的。随着每一位朋友的离去，随着我的兄弟的离去，我默默地在心里说着“再见”，感恩我曾与他们相识。

我已经反复进到有绝对的受伤、死亡或入狱的风险的境况。我的态度一直都是接受。而，令人惊奇的是我仍然活着，仍然享有自由。当我一无所有的时候，我有所有我所需要的。当我赌上一切的时候，我通常都成功了。我比较担忧的一件事是当我读到或者听说人们，尤其是年轻人因为受到欺凌而自杀的时候。我多希望我能在他们做出这样决绝的决定之前跟他们谈谈。我会告诉他们不要让他人的不安全感和恐惧以任何方式影响他们。我会告诉他们去接受这个事实，就是所有的嘲讽、侮辱、欺凌和同辈压力都与他们的为人无关，也完全不重要。如果一个家长不接受你是谁，你就要告诉他们如果他们不接受你，那么他们就没有权利做你的父母，而你需要离开他们。太多人受到不接受自己的父母，伴侣和朋友的奴役。不接受和欺凌是暴力的两种形式，所有人都应当有尊严地远离暴力。没有人应当告诉你去相信什么，想什么，怎么穿衣打扮，怎么做事，或者命令你选择性向，或者因为你的爱心、兴趣、想象力和性格而指责你。你就是你，事情就是这样，也应该就是这样。如果他人不能容忍你是谁，不要给他们毁灭你的满足感。只要象征性地向他们的眼睛吐口水，走开，专注于为了自己做自己就好了。

如果任何人有自杀的倾向，我的建议是选择社交自杀。就是，完全退出你现在的生活，而开始新的生活，在新的地方，怀揣新的想法。探险是治疗抑郁的良药。冒个险，奔向未知，之后你会惊异于前方正在等待你的一切。

我并不是不会犯错的。在我的人生中，我也曾犯过错误，很多错误。过去，我曾经多次回应他人以愤怒，尽管我从未进行过身体上的攻击，也仅仅是限于用笔杆子发泄。我也曾让一些人失落，让其他人失望，也曾错失过机会。但是在我的生命中，我一直能够做的就是避免压力。

今年我64岁了，我健康、快乐、积极乐观、和以前一样充满热情。甚至比以前还更有热忱，因为我已经受过经历的眷顾，在我选择追求的领域取得了成功的满足。

这个帖子的目的是这个：不要让压力毁了你的健康，你的爱情，或者你的生活。不要忧虑，活出探险精神，生命就是探险。这很可能就是你能得到的唯一一次生命。即使你相信来世（对了，也不要紧张这个），事实是你永远都不会真正知道，所以没有道理浪费你现在独特的生命。

没有压力的生活不仅是可能的，还是你的健康和幸福所必须的。